别关Q多聊两句吧!

需要好的?/H2>

白领电脑椅坐姿美

    您知道吗?“坐”其实是会让人变丑的!或许很多人都q没发现Q但是它实在潜U默化中影响着我们的n体状c长久坐姿要是不正确Q除了看h没精外Q也Ҏ腰酸背痛Q甚臛_响脊椎、压q神l。其实正的坐姿能有助上班族~解w体疲劳?br/>    基本坐姿:
1、n体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自n压力于扶托之上,可避免颈部疲功?br/> 2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉Q手臂有扶托Q减因手臂因用力维持自w位|而疲功?br/> 3、调整办公桌的高低,保证手能与键盘^行?br/> 4、自然放|腿脚,使膝盖略高于大腿Q保证腿部通畅的血液@环?br/> 5、视U与向地心垂U的夹角?15度角左右。也是电脑屏幕略低于^行视Uѝ?/span>

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    电脑族正姿势缓解疲劻I
    上半w以腰部u心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得够的支撑Q两肩自然下垂,上臂贴近w体Q手肘弯曲至90度,在操作键盘或鼠标的时候,量使手腕与桌面保持水^Q将鼠标手垫攑֜手腕下方垫着Q可以手腕更舒适,预防“鼠标手”生)?br/>
    选择W合Z工学设计的专业电脑椅Qh坐在上面要保持“三个直角”:膝盖处Ş成第一个直角,大腿和后背Ş成第二个直角Q手肘Ş成第三个直角Q腰部和背部要脓q有支撑性作用的椅背上,手臂自然下垂Q将手肘攑֜扶手上?/span>


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    使用W记本或桌面电脑Q每隔一时应休息5?0分钟Q利用休息的I档Q按照前面我们所教的Ҏ做做柔Y体操或局部按摩,在放松n体的同时Q也可以~解眼睛和大脑的疲劳Q另外别忘记喝喝水、洗把脸Q养成定时运动、定时清z的好习惯?br/>
    坐姿如果不正,除了看v来没_外,也容易腰酸背痛,甚至影响脊椎、压q神l。最l媄响n体健店正而优雅的坐姿是一U文明行为,它既能体C个h的Ş态美Q又能体现行为美。正的坐姿要求是“坐如钟”,卛_相要像钟一L正。常用电脑者可多做一些运动来~解头疼Q例如可以做一下眼保健操或者游泳等
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